MoonCakeMarilyn

Brukar du träna sjuk? Släpa dig till gymmet med dunkande panna och rinnande näsa? I så fall bör du tänka om. Förutom att träningen är ineffektiv, kan du drabbas av allvarliga komplikationer som hjärtmuskelinflammation.

De flesta har någon sorts spärr i kroppen som talar om när man inte mår tillräckligt bra för att träna. Man låter i regel bli när man har hög feber, halsfluss eller öroninflammation. Ibland kan dock gränsen mellan frisk och sjuk kännas lite luddig. Om man "bara" är snuvig, har hosta eller lite ont i halsen känns det inte lika självklart att skolka från träningen. Lina Martinsson, som svarar på Fitnessläsarnas frågor om medicin, är just nu barnledig från läkartjänsten vid Södersjukhuset i Stockholm. Hon medger att det kan vara svårt att bedöma om man är träningsduglig eller inte, men tror att många går över gränsen medvetet.

Grundregeln är att man inte ska träna om man har feber eller någon form av förkylningssymptom. Om man har varit förkyld men fortfarande dras med till exempel lätt hosta, kan det vara okej att träna om man tar det lite lugnare, säger hon. Har man spänningshuvudvärk kan det rentav vara bra att träna, eftersom ökad blodcirkulation i nacke och axlar kan göra att huvudvärken släpper.
Ibland kan det dock vara svårt att veta vilken sorts huvudvärk man har, så man får vara beredd att avbryta träningen om kroppen säger ifrån. Man kan också prova att dricka mycket vatten eftersom vätskebrist är en vanlig orsak till huvudvärk.

Infektion eller inflammation? Begreppen infektion och inflammation blandas ofta ihop, eftersom orden liknar varandra. Infektioner i kroppen orsakas oftast av bakterier eller virus. När det gäller förkylning handlar det mest om det senare. Båda förökar sig mycket snabbt och har en förmåga att ändra struktur, vilket gör att människans försvarssystem till en början har svårt att skydda sig mot dem. Efter en tid har försvarsstyrkan mobiliserats och en specifik motståndskraft mot smittan i fråga har byggts upp. En inflammation är kroppens reaktion på en skada eller en infektion. Syftet är att försöka begränsa och så småningom reparera den skadade vävnaden. En inflammation kännetecknas av symptom som smärta, rodnad, svullnad, värmeökning och funktionsnedsättning. Hjärtmuskel- och hjärtsäcksinflammation orsakas vanligtvis av en virusinfektion, som sprids till hjärtat med blodet. I samband med att flera aktiva orienterare avled plötsligt för ett tiotal år sedan, talades det mycket om TWAR. Man kunde dock aldrig bevisa att just den bakterien hade något samband med dödsfallen. TWAR är en väldigt vanlig bakterie som många har haft utan att drabbas av komplikationer. Därför ska du inte träna sjuk: Sämre resultat Eftersom nästan all energi går åt för att immunförsvaret ska bekämpa infektionen, finns mycket lite kvar för att utföra ett träningspass, bygga muskler eller förbättra konditionen. Prestationsförmågan försämras markant Tillfrisknandet försvåras Om immunförsvaret distraheras genom att man "stjäl" energi för fysisk träning, kan det ta längre tid att tillfriskna. Risk för svåra komplikationer En vanlig förkylning kan utvecklas till hjärtmuskel- eller hjärtsäcksinflammation om man anstränger kroppen fysiskt. Båda dessa kan ge kroniska hjärtproblem och i värsta fall leda till döden Smittan sprids Om man går till gymmet när man är sjuk är risken stor att man smittar andra tränande. Den som är sjuk bör hålla sig för sig själv, av respekt för sina medmänniskor.

Källa                                                                                                                               

Detta har varit en dag fyld med fart. Men den har avslutats bra och det har
varit överlag en väääldigt bra dag!
Nu är det snart sängen som väntar men innan det är det Varm mjölk med honung och kanel.
detta är så fantastiskt gott och gör så att man somnar som en liten bebis!
Om inte annat så är det ett hälsosamt slut på dagen. :)

För hur är det egentligen, man stressar hela dagen,hjälper ett lugnt slut då?
Ne,egentligen tror jag inte alls på det där men jag inbillar mig själv att det är det som behövs,
men det jag verkligen behöver är en kalender som jag håller ordning på!
Nog har jag en alltid,men den är det ordning på.. 2 veckor kanske sen är det pannkaka med det.
Så detta är något jag måste kämpa hårt med!

När jag satt på SLA efter ett härligt träningspass i en timma drygt så började en
av mina kollegor att prata om den hemska vinterkräksjukan som är i gång igen.
Och hon upplyser oss om att man ska äta 5 eller 7 (absolut inte 6 av ngn anledning)
vitpepparkorn om dagen, svälja dem hela med ett glas vatten.
Så gissa vad jag gjorde när jag kom hem? Jo,precis, slängde i mig 7 stycken små korn
av härlig vitpeppar, så ny hoppas jag att detta funkar.
Eller så lurade hon oss rejält och jag var dum nog att gå på det! :D

Tillägg; Läste nu på aftonbladet och andra sajter att det tydligen är en mycket gammal
huskur det här med vitpeppar och att det faktiskt funkar,WOHO!

Fick lära mig en sån bra grej på Actic, som jag alltid sett fel på.
När man gått i skolan osv och man haft träningsvärk har alla alltid sagt: "men då ska du träna mer!"
Men det, det är fail! Man ska vila då,chilla och ta det lugnt, en avslappnade promenad
på en halvtimma räcker. För faktum är att när man tränar så bryter man ner sina muskler
och när man då vilar efter och under träningsvärken, det är då man
bygger upp sina muskler,då dom faktiskt arbetar.

Så det ska aldrig gå mindre än 24h mellan två styrkepass och helst ska det gå
hela 48 timmar efter att man kört ett styrkepass fram till att man kör nästa!